قال الدكتور ريمون ميشيل، استشاري الصحة النفسية، إن القلق حالة مرضية تتطلب علاجًا، وذلك في لقاء له على قناة صدى البلد.
وأوضح ميشيل أن هناك فوارق جوهرية بين التوتر والقلق، حيث إن التوتر حالة تحدث بسبب شيء محدد وواضح، بينما ينشأ القلق من شعور عام بالخوف أو التوتر دون وجود سبب محدد.
وقدم ميشيل مثالا على ذلك قائلا: “التوتر يحدث بسبب اقتراب موعد الامتحان، بينما القلق قد ينبع من شعور عام بالخوف من المستقبل.”
وحذّر ميشيل من أن القلق قد يتطور إلى اضطراب نفسي بعد فترة، كما قد يترافق مع أعراض اكتئابية.
وأشار ميشيل إلى أن علاج القلق يعتمد على إدارة الأزمة وأسبابها، وقد يتضمن ذلك العلاج النفسي أو الأدوية أو كليهما.
نصائح للتعامل مع القلق
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
- تجنب الكافيين والمواد المخدرة.
- التحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك.
- طلب المساعدة المهنية من طبيب نفسي أو معالج.
